Qu’est ce que l’Ancrage :
Il s’agit une technique puissante qui permet de se centrer dans le moment présent, en atténuant le stress et l’anxiété. Les approches autour de “l’ancrage” sont utilisées depuis des siècles par nos ancêtres, par les praticiens de diverses traditions spirituelles et sont pratiqués en nombre afin d’améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel.
Il existe plusieurs approches comme la marche ou le bain en rivière de manière consciente, la méditation ou la visualisation, les pratiques autour du souffle, l’écoute ou le travail avec le son ou les vibrations, bien sûr les rituels avec Cacao et tant encore … en commençant par revenir à soi pour revenir dans l’instant présent.
Pourquoi “s’ancrer” est important :
Un ancrage solide est essentiel pour maintenir l’équilibre émotionnel et physique. En effet, il permet de prendre conscience de notre corps, de notre état émotionnel, de nous connecter à une situation vécue comme difficile ou inconfortable avec alignement et bienveillance, à sortir de la rumination mentale, de nous centrer sur un projet ou un objectif, d’améliorer la qualité de notre sommeil, de cultiver la connaissance de Soi… et de vivre au quotidien calme et apaisé.
Et pour cela, il est conseillé de pratiquer régulièrement, chaque jour, quelques minutes matin, après midi et soir et lentement l’habitude des pratiques vont s’installer. Vous pourrez alors bénéficier de ses avantages sur le long terme.
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Quelques techniques d'Ancrage :
La Respiration Carrée :
Il s’agit d’une forme une forme de respiration connue comme le Pranayama Sama Vritti. Son nom courant, « respiration carrée », fait référence aux quatre côtés d’un carré pour représenter les 4 phases de cette respiration.
- Installez-vous confortablement. Puis fermez les yeux. Prenez conscience de votre respiration naturelle, de votre corps, de vos sensations.
- Phase 1 Inspiration
- Inspirez par le nez en comptant lentement jusqu’à quatre dans votre tête. Soyez conscient de la façon dont l’air remplit vos poumons.
- Phase 2 Rétention
- Retenez votre souffle sur quatre temps.
- Phase 3 Expiration
- Expirez sur quatre temps
- Phase 4 Rétention
- Retenez votre souffle pendant quatre temps. Pour cette phase, il est important de se relâcher, notamment au niveau de l’abdomen.
- Vous pouvez ensuite continuer sur ce rythme pendant au moins 6 cycles.
Puis respirer naturellement. Et lorsque ce sera ok pour vous, ouvrez les yeux et prenez contact avec votre environnement. Il sera possible de respirer au Carré sur 5 temps si vous souhaitez expérimenter.
La Méditation
Avec ou sans musique, avec ou sans guide vocal, installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez normalement et profondément. Concentrez-vous sur votre souffle.
Peut être que la première fois, votre temps de méditation sera de 5min, tentez d’aller plus loin à chaque fois. Vous allez lentement ressentir les bienfaits, tels que l’ancrage et l’apaisement.
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S'ancrer avec Cacao :
Le Cacao de Grade Cérémoniel a la capacité de soutenir notre ancrage. Pourquoi : car il est une Médecine* qui nous connecte à la Terre, à tous les règnes (animal, végétal, minéral et humain).
Ses composants nous emmènent directement à connecter à notre corps, à notre souffle, à nos organes vitaux ... à nos corps subtils, à notre état émotionnel, à notre environnement visible et invisible, à tout ce qui vit et respire, à notre histoire et à nos ancêtres... Cacao est une plante qui "Reine"des effets d'Ancrage lors de sa consommation.
Alors offrez-vous des rituels d'Ancrage ... et découvrez nos coffrets qui vous y accompagnent.
Belle lecture
Julie