Pourquoi se synchroniser avec son cycle menstruel soutenu par le Cacao Sacré nous fait du bien ?
Vous vivez peut être vos cycles avec un ventre gonflé, des ballonnements, la poitrine sensible, des sauts d'humeur, un appétit instable, une sensation de perte de vitesse... les femmes sont réglées selon un rythme infradien, fondé sur un cycle de 28 jours et divisé en 4 phases bien distinctes (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale). Contrairement aux hommes qui fonctionnent sur un cycle circadien de 24 heures.
Chacun de nos cycles est caractérisé par des changements hormonaux spécifiques qui impactent notre cerveau, notre métabolisme, notre système immunitaire, notre système nerveux et reproductif... ce qui signifie que selon la phase de notre cycle, si notre régime alimentaire ainsi que nos pratiques sportives, ou encore nos routines sont adaptés à cette période, nous pourrons mieux vivre les fluctuations hormonales et les différents symptômes.
Le terme "tendance" pour définir cette synchronisation avec nos cycles est le cycle syncing.
À chaque phase de notre cycle, même quotidiennement, notre équilibre hormonal change. Ainsi, chaque phase nous permet d’exploiter différents potentiels pour vivre le mieux possible les situations et les défis les plus divers que nous vivons au quotidien. Prenez le temps d'observer durant plusieurs mois votre fonctionnement ; vous commencerez à reconnaître les "modèles" récurrents et pourrez alors adapter vos routines.
Par exemple, vous pouvez éviter de programmer une rencontre ou un RDV important dans une phase où vous sentez que vous aurez besoin de douceur. Notez que votre corps et son taux d’hormones changent d’un jour à l’autre, donc il y a vraiment des temps où l'on a besoin de se ménager. Soyez douce avec vous.
Les quatre phases du cycle menstruel
Le cycle féminin dure environ 25 à 35 jours et peut être divisé en quatre phases. Nous nous référons ici au cycle naturel, sans prendre en compte l’influence des méthodes de contraception hormonales. Chaque femme, et donc son cycle, est unique : nous nous basons ici sur des valeurs moyennes.
1-Phase folliculaire
Ce qui se passe au niveau des hormones : la phase folliculaire dure environ 7 à 10 jours. L’hormone FSH (hormone folliculo-stimulante) augmente et fait en sorte que les follicules se développent dans les ovaires, dans lesquels se trouve l’ovule. L’hormone œstrogène est à son niveau le plus bas et augmente à présent lentement.
=> Bien vivre cette phase : votre énergie et votre créativité sont à leur apogée. Cette phase est idéale pour faire naître enfin des projets que vous avez peut-être remis à plus tard, ou encore pour faire des rencontres, pour être en mouvement et pour être active. Veillez à consommer des aliments qui soutiennent au mieux votre niveau d’énergie et osez essayer de nouvelles choses.
Si vous consommez Cacao durant cette phase c'est surtout pour ses bienfaits en tant que Super Aliments : il va vous apporter les minéraux et les vitamines nécessaires pour soutenir vos besoins énergétiques.
2-Phase d’ovulation
Ce qui se passe au niveau des hormones : la phase d’ovulation dure environ 3-4 jours. La FSH (hormone folliculo-stimulante) augmente encore une fois, tout comme la LSH (hormone lutéinisante) et les œstrogènes. Ces derniers chutent ensuite, provoquant ainsi l’ovulation. Ces jours sont les plus fertiles. Chez certaines femmes, l’ovulation se manifeste par des maux de tête, des fringales ou d’autres symptômes, qui peuvent résulter de la hausse initiale des œstrogènes.
=> Bien vivre cette phase : pendant cette période de votre cycle, vous êtes particulièrement connectée à votre intuition comme vous avez plus de facilité à vous ouvrir à vos semblables. Vous vous sentez confiante ! En ce qui concerne vos activités sportives, vous débordez souvent d'énergie. Offrez-vous des temps de marche entre amies par exemple.
Si vous consommez Cacao durant cette phase, il vous permettra de vous octroyer des temps de rituels, de connexion à la Terre, pour diffuser son amour... pour rester connecter pleinement à votre intuition.
3-Phase lutéale
Ce qui se passe au niveau des hormones : durant cette phase, qui peut durer 10 à 14 jours, l’ancien follicule se transforme en corps jaune qui produit de la progestérone. Le niveau d’œstrogènes augmente à nouveau. Vous remarquerez peut-être que votre niveau d’énergie diminue. Chez certaines femmes, le syndrome prémenstruel (SPM) apparaît même pendant cette phase. Celui-ci peut se manifester par exemple par des maux de tête, des fringales ou encore des sauts d’humeur.
=> Bien vivre cette phase : c’est le moment où il est important d‘écouter votre corps, de ne pas être dans la contrainte, vraiment dans la douceur. Optez peut-être pour des balades en nature ou des pratiques douces de Yoga, et invitez-vous à la fin de cette phase à des routines calmes tant le matin que le soir. Adaptez vos journées et agenda pour vous ménager, pour vivre des moments de paix. Accordez-vous des temps de pause, pour prendre un bain, vous massez, lire ou vous créer des rituels. Votre alimentation peut vous aider à réduire les symptômes du SPM. Les céréales complètes aideront votre organisme à éliminer les œstrogènes.
Si vous consommez Cacao durant cette phase c'est pour vous offrir des temps de rituels, de retour à soi et des pauses au calme.
Cacao aussi vous soutiendra en tant que super aliment dans une période où vous avez besoin d'être complémentée en zinc et en magnésium.
4-Menstruation
Ce qui se passe au niveau des hormones : si aucune grossesse ne survient, le corps jaune régresse et ne produit donc plus de progestérone. Alors, le flux se déclenche, et peut durer de 3 à 7 jours.
=> Bien vivre cette phase : la partie droite et la partie gauche de votre cerveau communiquent particulièrement bien entre eux durant cette phase, ce qui offre à de nombreuses femmes qui ont l'espace, de se connecter à leur intuition avec plus de profondeur dans le lien direct au corps. Cette période est propice au journaling, offrez-vous ces temps d'écriture. Déposez vos rêves, vos projets... Permettez-vous de manger ce que vous avez envie, tout en veillant à consommer des aliments sains et nutritifs.
Les menstruations étant une source de stress pour le corps, les 3 premiers jours seront dédiés à vous offrir de la douceur. Donnez du temps à votre corps. Veillez à évoluer au calme, pas de stress et par de surmenage.
Si vous consommez Cacao durant cette phase, il sera idéal de le marier aux Adaptogènes pour apaiser et calmer votre mental. Ou aussi choisir un Cacao qui soutient cette phase comme Venezuela Arawaks ou Mochica Perú.
Les rituels sont là aussi pour accompagner la purification et la régénération de votre corps : offrez-vous ces espaces et vivez-les pleinement.
Belle et douce pratique à vous.
Julie