Nous avons à coeur de vous partager aujourd'hui la routine du Journaling accompagnée par le Cacao Sacré. Nous répondons à vos interrogations sur cette pratique que l'on expérimente depuis de nombreuses années et qui demande peu de matériel : un cahier et un crayon !
Quel est le l'utilité du journaling ?
Concrètement il s'agit d'écrire un peu tous les jours, matin et/ou soir. L'objectif peut être différent en fonction de votre démarche.
En effet, selon votre élan, le journaling peut d'abord vous aider à faire le vide dans le mental, car il vous accompagne dans la digestion de vos émotions lorsque vous vous sentez lourd.e et encombré.e. Pour d'autres personnes ce sera une voie pour structurer, organiser les pensées et positionner sur papier les besoins, envies, tâches. Enfin, certain.e.s vont apprécier écrire sur les temps passés, sur le présent et visualiser le futur.
Le fait d'instaurer le journaling comme une routine permet d'en faire une pratique préventive de la surcharge mentale et une habitude sur du long terme.
Quels sont les bienfaits du journaling ?
De notre pratique de ces 20 dernières années, nous nous sommes rendus compte que le journaling nous a offert toutes ces belles choses :
Quel est le l'utilité du journaling ?
Concrètement il s'agit d'écrire un peu tous les jours, matin et/ou soir. L'objectif peut être différent en fonction de votre démarche.
En effet, selon votre élan, le journaling peut d'abord vous aider à faire le vide dans le mental, car il vous accompagne dans la digestion de vos émotions lorsque vous vous sentez lourd.e et encombré.e. Pour d'autres personnes ce sera une voie pour structurer, organiser les pensées et positionner sur papier les besoins, envies, tâches. Enfin, certain.e.s vont apprécier écrire sur les temps passés, sur le présent et visualiser le futur.
Le fait d'instaurer le journaling comme une routine permet d'en faire une pratique préventive de la surcharge mentale et une habitude sur du long terme.
Quels sont les bienfaits du journaling ?
De notre pratique de ces 20 dernières années, nous nous sommes rendus compte que le journaling nous a offert toutes ces belles choses :
- Gagner en confiance : dans cet espace qui est votre carnet de journaling, pas de jugement ni de pression. C'est une pratique dans laquelle vous êtes libre ! Vous pouvez vous y déposer sans contrainte et cette liberté pourrait vous permettre plus d'affirmation de vos idées et vos envies auprès de vos proches en confiance. Votre carnet de journaling est aussi un lieu pour améliorer votre estime de vous en déposant vos qualités, en inscrivant des affirmations positives et joyeuses, à décrire vos défis et vos réussites.
- Structurer vos envies et vos idées : en vous vidant la tête, vous réduisez votre charge mentale. Vous faites de la place tout simplement ! Vous pouvez lister vos rêves, vos besoins, vos objectifs, vos tâches... Il existe des carnets de journaling orientés clarté mentale.
- Augmenter votre créativité : ici est un lieu pour vous déployer au travers de l'écriture, du dessin, de collages... Entrainez-vous à développer votre plume ou à parler de vos expériences, quelque soit les sujets. Développez vos projets, faites des colonnes, des carrés, des ronds... Donnez-forme à vos idées, ajoutez-y tout ce qui fait fait sens, vos rêves profonds. Puis laissez la magie opérer, chaque jour peut-être vous passerez une étape supplémentaire !
- Mieux digérer vos émotions : se déposer, se livrer à son carnet de "confiance", c'est l'idée du journaling. Vous pouvez écrire ce qui vient, ce que vous ressentez, ce qui vous préoccupe, ce qui vous blesse, ce qui vous fait peur. Le fait de déposer sur le papier permet de vider notre coeur, de soulager notre corps qui "stocke" ces émotions. Puis dans un élan de gratitude, nous vous suggérons de prendre le temps d'honorer tout ça et d'annoter des mots doux, des mots d'amour pour vous, pour la situation, pour le stress
La durée de la pratique ?
Nous vous invitons à vous laisser porter : écrivez sans pression. Peut être aurez-vous envie d'écrire durant 2 mois ou bien 15 jours. Peut être aurez-vous l'élan de créer un joli carnet, coloré et emplit de jolis dessins. Ou au contraire, ce cahier sera en toute simplicité votre support pour tout décharger et point !
Pour écrire, il est intéressant de se fixer un moment dans la journée, soit le matin, soit le soir, ou les deux. Notez ce rdv pour vous comme un rdv important qui ne passe pas après autre chose : c'est un rituel ! Parfois vous aurez peut-être envie d'allumer une bougie, d'harmoniser votre lieu avec un bouquet de fumigation (fenêtre ouverte), puis vous vous installerez confortablement pour écrire avec votre Cacao Sacré comme accompagnant, pour recevoir son soutien et sa guidance.
Cette pratique pourra durer le temps souhaité, peut être 5 à 12 min en fonction de vous.
Cahier ou digital ?
Là aussi c'est en fonction de vous. Sachez que le support papier en utilisant un stylo, permet par l'écriture de se décharger, de se libérer. L'action d'écrire a un pouvoir sacré, elle se répète depuis de millénaires !
Si vous choisissez un cahier, allez acheter en papeterie celui qui vous "fait de l'oeil" ! Sa couleur, sa texture, ses lignes vous parleront ; idem pour le stylo peut-être. Nous sommes des êtres incarnés et nous aimons la matière :)
Pour une approche digitale, il existe de splendides supports ou applications.
Pour vous aidez à démarrer, voici quelques phrases :
- quelle intention déposez-vous pour cette nouvelle journée qui commence ?
- comment vous sentez-vous ?
- quelle est votre météo intérieure ?
- que s'est-il passé ces derniers jours que vous n'auriez pas libéré ?
- avez-vous un projet qui vous tient à coeur ?
- quelles sont vos rêves aujourd'hui ? Y'en a t-il en particulier qui vous porte ?
Nous vous souhaitons d'apprécier la pratique du Journaling accompagnée de votre Cacao Sacré autant que nous l'aimons, car elle nous apporte tant.
Belle pratique à vous
Julie