Dosage conseillé : 35 g de Cacao
Approche : introspection profonde / expérimenté
Vous aurez besoin de : votre carnet de journaling et de quoi écrire.
Musique : diffuser une musique lente, immersive et répétitive, soutenant les états méditatifs et l’introspection.
Ce quatrième rituel invite à une exploration plus profonde du lien entre le Cacao, le corps émotionnel et l’écoute intérieure.
L’objectif est de créer un espace suffisamment calme et présent pour rencontrer ce qui demande à être vu, ressenti ou traversé.
Choisissez un moment où vous pourrez être totalement disponible pendant plusieurs heures, sans distraction extérieure.
Préparez votre espace avec soin :
- couverture,
- coussins,
- bougie,
- carnet,
- eau,
- objets symboliques,
- éléments naturels,
- musique douce.
Avant de préparer votre Cacao, prenez un temps de silence et posez intérieurement cette intention :
“Je m’ouvre à une rencontre sincère avec ce qui vit profondément en moi.”
Préparez votre Cacao lentement en suivant le guide.
Puis commencez à boire votre tasse dans le silence, gorgée après gorgée. Puis buvez tout au long de la pratique.
Asseyez-vous confortablement et commencez une respiration profonde et lente durant plusieurs minutes. Laissez progressivement le mental ralentir.
Si ce n'est pas déjà fait, fermez les yeux et entrez dans un temps d’écoute intérieure.
Observez :
- les sensations dans le corps,
- les émotions présentes,
- les tensions,
- les images,
- les souvenirs,
- les intuitions,
- les mouvements subtils du cœur et de la respiration.
Si le besoin apparaît, laissez venir :
- les larmes,
- un chant intuitif,
- des mouvements spontanés,
- l’écriture,
- le silence,
- ou simplement de la présence.
Laissez l’expérience se déployer à son rythme.
Placez une main sur votre cœur et une autre sur votre ventre afin de revenir au corps et au souffle et vous rassurer.
Après environ une heure de pratique libre et méditative, prenez votre carnet et écrivez ce qui souhaite être déposé :
- Ce que j’ai rencontré aujourd’hui…
- Ce que mon corps essaye peut-être de me montrer…
- Ce que je suis prêt·e à accueillir, relâcher ou transformer…
Pour clôturer le rituel, remerciez le Cacao, votre corps et cet espace de présence.
Dans les heures et les jours qui suivent, privilégiez le calme, le repos, l’hydratation, la nature, l’écriture ou le silence afin de soutenir l’intégration de l’expérience.
