Dosage conseillé : 18 g de Cacao
Approche : ouverture émotionnelle / intermédiaire
Vous aurez besoin de : votre carnet de journaling et de quoi écrire.
Musique : diffuser une musique lente, enveloppante et émotionnelle.
Ce second rituel invite à approfondir la relation entre le corps émotionnel, le souffle et le Cacao. L’objectif ici est d’apprendre à écouter ce qui vit à l’intérieur de soi avec davantage de douceur et de présence.
Choisissez un moment où vous pourrez être tranquille pendant environ une heure.
Préparez votre Cacao lentement en suivant le guide.
Pendant la préparation, posez intérieurement cette intention :
“Je m’ouvre à l’écoute sincère de ce qui vit en moi aujourd’hui.”
Asseyez-vous confortablement avec votre tasse.
Avant de commencer à boire, placez une main sur votre cœur et une autre sur votre ventre. Respirez profondément.
Commencez ensuite à boire le Cacao lentement, en prenant le temps de ressentir chaque gorgée dans le corps. Buvez toute au long du rituel.
Pratiquez durant environ 6 minutes une respiration consciente :
- inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes,
- expirez lentement pendant 6 secondes,
- puis recommencez.
Laissez les émotions, sensations ou souvenirs émerger naturellement, pour aller vers un temps de méditation.
Puis détendez votre corps, relâchez vos muscles, vos machoires.
Ensuite prenez votre carnet et écrivez librement pendant 15 minutes.
Au besoin, vous pouvez commencer avec ces phrases :
- Ce que je ressens aujourd’hui…
- Ce que mon corps essaye peut-être de me montrer…
- Ce que j’ai besoin d’accueillir avec plus de douceur…
Ici laissez les mots venir librement. Tout est juste !
Si des émotions émergent, laissez-les traverser le corps sans chercher à les retenir ou à les analyser immédiatement.
Pour terminer le rituel, posez les mains sur votre poitrine et remerciez votre corps pour tout ce qu’il porte, ressent et traverse parfois en silence.
Prenez ensuite un temps calme pour intégrer : repos, silence, marche lente, musique douce ou simplement présence à vous-même.
