Dosage conseillé : 10 g de Cacao
Approche : douce et accessible / débutant
Vous aurez besoin de : votre carnet de journaling et de quoi écrire.
Musique : diffuser une playlist douce et calme.
Ce premier rituel invite à découvrir le lien entre le Cacao, le corps et les émotions de manière simple et progressive.
L’objectif ici est de développer une présence plus consciente à soi-même.
Choisissez un moment calme de la journée.
Préparez votre Cacao en suivant le guide.
Pendant la préparation, prenez votre temps, ralentissez.
Asseyez-vous confortablement avec votre tasse entre les mains.
Avant de boire, fermez les yeux quelques secondes et portez votre attention sur votre état du moment : fatigue, agitation, calme, émotions présentes, sensations corporelles.
Déposez ici votre intention : qu'est qui se présente maintenant ? Quel est votre élan du coeur ?
Commencez à boire votre Cacao, gorgée après gorgée.
Pratiquez ensuite pendant 10 minutes un simple scan corporel :
- ressentez vos pieds,
- vos jambes,
- votre bassin,
- votre ventre,
- votre poitrine,
- vos épaules,
- votre visage.
Observez simplement ce qui est là.
Accueillez.
Prenez un temps pour écrire une lettre au Cacao, à son esprit, à Mama Cacao.
Puis, pour terminer, écrivez quelques lignes sur votre carnet de journaling:
- Comment votre corps se sent-il ?
- Quelle émotion est la plus présente aujourd’hui ?
- De quoi auriez-vous besoin en ce moment ?
Ce rituel peut devenir une base douce et durable pour commencer à construire une relation plus consciente avec le Cacao, le corps et le monde émotionnel.
