Ce rituel est une invitation à ralentir pour "être" davantage, pour créer un espace où le corps peut enfin être entendu, où la régénération devient possible parce que la pression se relâche, et où la présence ouvre un chemin de sécurité intérieure.
Ici, il y a seulement un temps à s’offrir.
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1. Préparer l’espace : entrer dans la lenteur
Choisis un moment où tu n’as rien à enchaîner ensuite, même si le temps est court, qu’il soit entièrement dédié à cette rencontre.
Installe-toi dans un lieu calme et dans lequel tu te sens bien. Tu peux allumer une bougie, t’asseoir près d’une fenêtre, ou simplement créer un espace épuré autour de toi.
L’important est l’intention : ralentir.
Avant même de préparer ton Cacao, prends quelques respirations conscientes.
Observe ton corps tel qu’il est :
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sa posture,
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son niveau d’énergie,
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ses tensions éventuelles,
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son besoin du moment.
Ne cherche pas à modifier quoi que ce soit, juste observer et écouter.
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2. Préparer le Cacao : honorer le geste
Lorsque tu prépares ton Cacao Sacré, dépose des gestes lents : râper, chauffer, dynamiser deviennent déjà une pratique.
À chaque geste, ramène ton attention dans tes mains. Observe la matière, la chaleur, les arômes. Laisse le mental ralentir naturellement dans ces mouvements presque hypnotiques.
Tu peux, si tu le souhaites, poser intérieurement cette intention simple : Je m’offre ce temps pour écouter mon corps et lui permettre de se régénérer à son rythme.
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3. Connecter à l’intelligence du corps
Lorsque ta boisson Cacao est prête, installe-toi avec ta tasse contre ton coeur. Et avant de boire, prends un moment pour ressentir. Puis dépose ta tasse à tes côtés.
Pose maintenant une main sur ton ventre ou sur ton cœur. Respire lentement et profondément.
Amène ton attention à l’intérieur et observe :
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quelles sensations sont présentes ?
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y a-t-il de la fatigue, de la lourdeur, de la douceur, de l’agitation ?
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ton corps appelle-t-il le repos, le mouvement, la chaleur, le silence ?
Accueille simplement.
Puis porte ta première gorgée à ta bouche, puis laisse la chaleur se diffuser. Permets au corps de s’exprimer ici même dans le silence.
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4. La régénération commence par le repos
Après quelques gorgées, ferme les yeux et relâche volontairement toute attente.
Rappelle-toi que la régénération ne vient pas de l’effort, mais du relâchement.
Autorise ton corps à ne rien faire. À se poser. À ne pas répondre.
Si des pensées surgissent, laisse-les passer comme des nuages. Ramène doucement ton attention à la respiration et aux sensations.
Reste ici quelques minutes.
Dans ce non-faire conscient.
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5. Respecter les rythmes naturels
Dans cet espace de calme, invite une réflexion douce : Où en suis-je aujourd’hui dans mon cycle intérieur ?
Observe :
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suis-je dans une phase d’élan ou de retrait ?
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ai-je besoin d’ouverture ou de protection ?
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mon corps appelle-t-il plus de mouvement ou plus de repos ?
Rappelle-toi que tous les rythmes sont légitimes. Il n’y a rien à forcer. Le Cacao accompagne ce mouvement cyclique sans l’accélérer. Il soutient !
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6. La pleine présence comme espace de sécurité
La régénération devient possible lorsque le corps se sent en sécurité. Et la sécurité naît de la présence.
Reviens à cet instant précis :
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le contact de ton corps avec le sol ou la chaise,
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la chaleur du Cacao Sacré,
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ta respiration.
Dis intérieurement, si cela résonne : Je suis là. Je n’ai rien à prouver. Je peux me déposer.
Reste avec cette sensation de présence, même si elle est subtile.
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7. Intégration – Clôturer en douceur
Lorsque tu sens que le rituel arrive à sa fin, remercie-toi pour ce temps offert. Il n’est pas nécessaire d’avoir ressenti quelque chose de particulier. La régénération agit souvent en silence, parfois plus tard, durant un sommeil ou une méditation ... ou parfois autrement que prévu.
Tu peux noter dans un carnet :
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une sensation,
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un mot,
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un besoin identifié,
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ou simplement la qualité de présence ressentie.
Puis, reprends doucement le cours de ta journée, en conservant cette lenteur intérieure.
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Invitation finale
Ce rituel n’est pas un événement ponctuel, car il peut devenir un rendez-vous régulier, un espace où le corps sait qu’il sera écouté, respecté et accueilli.
Et si tu t’offrais à un autre moment de cette semaine, un temps de simple présence avec ton Cacao Sacré ?
Sans objectif.
Juste pour être là.
Doux rituel à toi. Avec amour.
Julie - Fondatrice Omunda
