Nous vivons dans un monde qui accélère sans cesse où nos journées se remplissent si vite, nos écrans captent notre attention dès le réveil (ou presque), nos pensées s’enchaînent et notre corps avance parfois plus vite que notre propre capacité à ressentir ce qu’il vit réellement.
Beaucoup de personnes ont aujourd’hui cette sensation d'être constamment en mouvement, tout en se sentant profondément déconnectées d’elles-mêmes, comme si quelque chose courait en permanence à l’intérieur d'elle-même ... le souffle devient plus court, en même temps que le sommeil devient plus léger, et l’esprit reste actif même dans les moments de repos... cette sensation que notre tête ne se met jamais au repos !
Pendant longtemps, j’ai moi aussi vécu dans cette dynamique. Entrepreneuse depuis 2005, j'ai appris à toujours faire plus, à penser plus, à répondre plus vite... et lorsque j'avais l'opportunité de me reposer je ne pensais qu'à remplir les espaces.
Et c'est ici que j'ai recommencer à me créer ces moments "à moi", en 2007 avec mes Cacaos Cérémoniels. Je m'invitais chaque jour, ou plusieurs fois par semaine à être vraiment dans ces espaces, dans ces lieux ... je m'invitais oui à ralentir suffisamment pour ressentir à nouveau mon corps, mon coeur et à être à nouveau en paix, au calme.
Pourquoi avons-nous autant de mal à ralentir ?
Notre système nerveux n’a jamais été autant stimulé : notifications permanentes, charge mentale, bruit visuel, sollicitations émotionnelles, informations continues… notre corps reçoit chaque jour une quantité immense de signaux à traiter... ça vous parle ?
Même lorsque nous sommes immobiles, notre cerveau continue souvent à fonctionner comme s’il devait rester en état d’alerte. Et sur le plan physiologique, cela active ce que l’on appelle le système nerveux sympathique. C’est lui qui prépare le corps à l’action, à la vigilance et à la réaction.
À petite dose, ce mécanisme est précieux, car il nous permet de nous adapter, de réagir rapidement et de mobiliser notre énergie. Mais lorsqu’il reste activé trop longtemps, le corps peine à retrouver un véritable état de récupération : nos muscles restent tendus, notre sommeil devient moins profond, notre attention se disperse plus facilement.
Peu à peu, certaines personnes ont l’impression de ne plus vraiment habiter leur corps. Le système nerveux a pourtant besoin d’un autre espace pour retrouver son équilibre : celui du ralentissement, de la sécurité intérieure et de la présence.
Le rôle du système nerveux parasympathique
À l’opposé du mode “alerte”, il existe un autre état physiologique : le système nerveux parasympathique. C’est lui qui soutient le repos, la digestion, la récupération et l’apaisement du corps. Il s’active davantage lorsque nous respirons lentement, lorsque nous nous sentons en sécurité, lorsque nous prenons le temps de ralentir réellement.
C’est aussi dans cet état que nous pouvons ressentir pleinement et en conscience:
- notre respiration
- nos émotions
- notre fatigue réelle (et peut-être ancienne)
- nos besoins profonds
- notre intuition
Le problème est que beaucoup de personnes tentent de ralentir mentalement… tout en gardant le corps sous tension. Le corps, lui, a besoin d’expériences concrètes pour comprendre qu’il peut relâcher, et c’est ici que les rituels avec le Cacao Cérémoniel peuvent devenir précieux.
Le Cacao : temps rituel de présence
Ce que j’aime profondément avec le Cacao cérémoniel, c’est qu’il invite naturellement à ralentir. Déjà préparer sa tasse demande une pleine présence !
Râper son Cacao en silence ou accompagné du douce musique - Le verser dans sa jarre (ou sa casserole) emplie d'une eau pure et faire chauffer doucement - Observer sa texture tout en mariant notre recette - Sentir les arômes et les énergies qui viennent à nous... Tous ces gestes créent une rupture avec l’automatisme du quotidien, car pendant quelques minutes, l’attention revient dans le corps.
Le rituel devient alors un espace de transition entre l’agitation extérieure et notre monde intérieur. Pour beaucoup de personnes, le Cacao Cérémoniel agit comme un appel pour revenir ici, maintenant, dans ce corps.
Ce que le Cacao peut apporter au système nerveux
Le Cacao contient naturellement plusieurs composés étudiés par la recherche scientifique. Parmi eux :
- du magnésium
- des flavanols
- de la théobromine
- des polyphénols
->Le magnésium participe notamment au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire.
->La théobromine, naturellement présente dans le Cacao, agit différemment de la caféine. Son effet est souvent décrit comme plus progressif et plus stable. Certaines personnes ressentent ainsi davantage de clarté, de présence ou d’énergie douce, sans l’effet de tension parfois associé au café.
->Les flavanols du Cacao font également l’objet de nombreuses recherches pour leur rôle potentiel sur la circulation sanguine et certaines fonctions cognitives.
Mais au-delà des molécules, il existe aussi toute la dimension sensorielle et émotionnelle. Boire une tasse de Cacao Cérémoniel en conscience crée souvent une sensation de chaleur, de recentrage et d’ancrage. Lorsque ce moment est associé au souffle, au silence ou à la cohérence cardiaque, le corps reçoit davantage de signaux de sécurité. Et parfois même, cela suffit déjà à ralentir profondément.
Ce que le Cacao m’a personnellement appris depuis 1998
Le Cacao Cérémoniel m’a appris à créer des espaces plus simples, à écouter mon corps avant la fatigue, à respecter davantage mes rythmes, à retrouver du silence dans des journées chargées.
Petit à petit, j’ai compris que ralentir c’était recréer de l’espace intérieur. Aujourd’hui encore, certains de mes moments les plus précieux restent très simples :
- préparer mon Cacao dans le calme
- marcher dans la nature,
- m'assoir et respirer,
- écouter les oiseaux tôt le matin,
- regarder ce qu'il se passe autour de moi en silence...
Un mini rituel pour ralentir avec le Cacao
Vous pouvez commencer très simplement, choisissez un moment calme dans votre journée. Coupez les écrans quelques minutes et préparez votre tasse en conscience. Puis asseyez-vous confortablement.
Déposez une main sur votre cœur et une autre sur votre ventre, puis ralentissez légèrement votre respiration.
Inspirez doucement par le nez.
Expirez lentement par la bouche.
Restez ici quelques minutes, puis buvez votre première gorgée de Cacao sans chercher d’expérience particulière, simplement pour ressentir. Etre juste ici.
Revenir à l’essentiel
Nous cherchons souvent des solutions complexes pour nous sentir mieux, alors que parfois notre corps demande simplement plus de lenteur, de présence, de respiration consciente et de silence.
Le Cacao Cérémoniel ne remplace pas le repos, l’écoute de soi ou l’accompagnement nécessaire lorsque cela est important. Mais il peut devenir un support précieux pour recréer un lien avec soi-même.
Un rappel simple et profondément humain : ralentir suffisamment pour ressentir à nouveau la vie qui circule en nous.
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NB : Le Cacao peut accompagner des moments de recentrage, de présence et de reconnexion à soi. Il ne remplace pas un suivi médical lorsque cela est nécessaire. En cas de fatigue intense, de surmenage profond, d’anxiété importante ou de symptômes persistants, il reste essentiel de se rapprocher d’un professionnel de santé ou de son médecin traitant afin d’être accompagné de manière adaptée.
